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こんにちは酒井です。

■今日は「健康にもっとも有効な運動」のお話です。

●確か40代の半ばを過ぎた頃からですが、友人が集まると健康談義が多くなりました。
日く「胃がおかしい」、「老眼がきた！」、「〇〇サプリメントを飲んでる」などなど。

そんな健康が気になりだした頃、新幹線車中でこんなニュース・テロップが流れているを見ました。
「健康的に過ごすには、有酸素運動がもっとも有効。ランニングは老化を防ぐ」。「アメリカの大学が、20年に渡り追跡調査した結果」。

●以来、私の健康法は、楽に呼吸ができる程度の、日々の早足ウォーキング。またはゆっくりジョギング。それとおまけに、週2回程度の、ジムでのサーキットトレーニングです。

●私はもともと健康であり、上記の運動が今の自分の健康にどれだけ役立っているのかは、まだピンと来ていません。
でもあと10年以上経った時に、「やってて良かった！」と、きっと実感するに違いないと思って運動を続けているのです。

ご参考に、私自身の「追跡調査結果」を、10年後にご報告することにいたしましょうか！？


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