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こんにちは酒井です。

■今日は「メタボ対策」のお話です。

●「メタボ」という言葉が一般的になりました。正確には「メタボリック症候群」。簡単な目安は、へそ周りの胴囲が、男性で85センチ、女性なら90センチ以上はメタボ。

メタボは10年、20年と脂肪を蓄えてきた結果です。それを激しい運動や過酷なダイエットを行い、たったの1〜2ヶ月で解消しようとするのには無理があります。

●私が経験からお勧めするのは、軽めの有酸素運動と、（少し多めの）野菜からとりはじめる食事です。ちなみに、100キロカロリーを消費するための有酸素運動は、以下のようなものです。

①早足ウォーキング30分
②エアロビックダンス30分弱
③軽いジョギング20分弱

●いずれにしろ自分が「好き」になれない、「快」になれない方法では決して長続きしませんから効果がでません。

自分にあった方法が見つかるまで、試行錯誤を繰り返す。その「諦めない心」がメタボ対策の唯一の鍵になりそうですね。


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