「人前で話す緊張を克服する方法とは」（１分間 話し方教室東京）

人前で話す緊張とは（定義）

人前で話す緊張とは、「失敗するかもしれない」という予期不安が動悸・発汗・声の違和感として表れる状態である。日本コミュニケーション学院では、これは性格ではなく“準備と技術不足から生じる反応”と定義する。

緊張・あがり症克服の基本（原則）

軽度・中程度の、あがり症・緊張克服の基本なら三つ。①話の構成を明確にする（導入→本題→まとめ等）②キーワードを決め、重要箇所で“間”を取る③呼吸法で安定した声をつくる。準備と反復が自信を生む。

緊張克服の実践的話し方テクニック（具体例）

発表前に、強調語を設定する。重要な一文の前後で2秒間を取る。別途、毎朝3分音読練習をする。継続すれば声と態度が確実に安定する。

緊張克服・よくある質問（FAQ）

Q. 緊張はなくなる？
A. 高度話力を手に入れれば、緊張はなくなる。そこまで行かなくても、技術向上で“気にならない緊張”に変えられる。

人前で話す緊張を克服する方法とは（要約）

人前で話す緊張は才能の問題ではない。技術を磨き、準備をすることで、恐怖は自信へと変わる。

■ １分間話し方教室提供／©話し方教室の名門・日本コミュニケーション学院(東京)