「人間関係が楽になる！話し方教室が教える無理をしない人の人づきあいのコツ」（じっくり教養 話し方教室東京）

「人間関係がしんどい」「相手に合わせすぎて疲れる」そう感じている人は少なくありません。

職場でもプライベートでも、円滑な人づきあいは大切ですが、無理を重ねることでストレスが蓄積し、人間関係そのものが負担になってしまうこともあります。

本学にも、「もっと楽に人と関わりたい」という相談は非常に多く寄せられます。実は、人間関係が楽な人には、共通する考え方とコミュニケーションのコツがあるのです。今回は、そこのところを具体的にお話しします。

1.無理をしない人は”ちょうどいい距離感”を保っている

全員と深くは関わっていない

人間関係が楽な人は、「すべての人と仲良くする必要はない」と理解しています。仕事上の付き合い、表面的な関係、信頼関係を築く相手など、関係性には段階というものがあります。無理をしてすべてを同じ距離感で接しようとすると、心が疲れてしまいます。

人づきあいが楽な人は、相手に応じた関わり方をしているのです。

自分が心地よい距離感を保っている

人づきあいが楽になるためには、「相手にどう思われるか」よりも、「自分が無理をしていないか」を基準に考えることが重要です。頻繁な連絡や過度な気遣いが負担になっているなら、それは距離を見直すサインといえるでしょう。

無理をしない人は適切な距離感をはかっています。それが長く安定した人間関係につながっているのです。

2.無理をしない人は”断ること”を気に病まない

できないことはシンプルに断っている

無理をしてしまう人は、「断る理由」を考えすぎます。しかし、無理をしない人は、できないことはできないと簡潔に伝えています。

たとえば、「今回は難しいです」「今は残念ながら対応できません」といったシンプルな伝え方をしています。過剰な説明はかえって誤解を生むからです。

断りの伝え方・言葉選びに配慮している

実は、断ること自体が悪いのではありません。伝え方が重要なのです。「あなたには配慮してほしい」ではなく、「私は～の事情でできません。ごめんなさい。」と自分を主語にして事情を伝えることで相手との関係を損なわずに済みます。

こうした伝え方、言葉選びは人間関係を楽にする大切な要素になります。

3.無理をしない人は”自分の感情”を大切にしている

自分のストレスや違和感を無視しない

人づきあいのストレスは、気づかないうちに積み重なります。会話の後に強い疲れを感じたり、常に気を張っていると感じるなら、それは無理をしているサインです。

人間関係が楽な人は、こうした感情を早い段階でキャッチし、関係性を調整しているのです。

我慢し続けないことを選択している

「我慢すればうまくいく」という考え方は、一時的には関係を保てても、長期的には自分を消耗させてしまいます。無理をしない人づきあいとは、お互いが自然体でいられる関係です。

無理をしない人は、我慢し続けるのではなく、話し方や接し方を変えることを選択します。それだけで、人間関係は驚くほど楽になることを知っているからです。

話し方教室・専門家の視点／酒井学院長の一言

人間関係を楽にするためには、無理をしない距離感、伝え方、そして自分の感情を尊重する姿勢が欠かせません。

そのためには、自分が我慢する、耐えることを選択するのではなく、話し方、接し方、コミュニケーションを工夫することを選択することです。そうすることで、人づきあいは「頑張るもの」から「自然なもの」へと変わっていきます。

そもそも大人の人づきあいは、対等なもの。無理を手放した先に、心地よい人間関係が待っていますよ。

日本コミュニケーション学院 創設者・学院総長 酒井美智雄

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