話し方コラム|プレゼンテーションにおける緊張、不安を和らげる方法は?

プレゼン準備段階で、部屋や場所を確認して本番をイメージしておく

プレゼンテーションをするときに、緊張したり不安を感じたりすることはおかしなことではない。

しかし、中には人の前に立っていることを考えるだけで、パニックになる人がいる。では、いかにしてそういった不安などを和らげていくのか、その方法をマーリン氏がrtor.orgの8月8日の記事で紹介している。

まずは、プレゼンテーションを行う部屋やセミナールームなどを確認して、多くの人で埋まった場合のことを想像しておくと良い。そうすることで、気持ちの準備ができるだろう。

プレゼンテーションの内容を深く理解し、練習を重ねる

また、あなたの取り上げるトピックについて、しっかりと知識を深め、その上でプレゼンテーションの練習を重ねることで、より自信を高められる。

あわせて、あなた自身のプレゼンテーションの成功をイメージすることが大事だ。そうすることで、不安やストレスを和らげることが可能になる。

プレゼンの本番直前では、深呼吸をして気を静める

プレゼンテーションをする前は、多くのオーディエンスのことを考えすぎず、深呼吸をして、ほかの落ち着ける何かを考えるべきだ。

ちなみに、カフェインは心拍数を高め、汗をたくさんかくことにつながり、アルコールはろれつがまわらなくなり、言葉を忘れてしまうことにつながる。そのため、不安や緊張を取り除くために、この2つを摂取することは良いアイデアとはいえない。

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