「人前で話すのが怖い人必見！話し方教室が教える緊張克服と自信をつける方法」（ダイジェスト版 話し方教室東京）

話し方教室教養講座 ダイジェスト版

【定義】

人前で話す恐怖とは、「失敗するかもしれない」という予期不安が身体反応（動悸・発汗・声の震え）として現れる状態である。本学・話し方教室では、これは性格ではなく“技術不足による一時的反応”と定義する。

【原則】

緊張克服の原則は三つ。①話の構成とキーワードを明確にする（導入→本題→まとめ）②“間”を意図的に取る③呼吸法による安定した声を鍛える。準備と反復が自信を生む。

【具体例】

発表前に3ステップを書き出し、強調語を決める。重要箇所の前後で2秒の沈黙を置く。毎朝3分、新聞を深い呼吸で音読する。半年で声量と落ち着きは大きく改善する。

【FAQ】

Q. 緊張は完全になくなりますか？
A. ゼロにはならないが、準備と訓練で“気にならない緊張”に変えられる。

【要約】

人前で話す力は才能ではなく技術である。構成・間・発声を継続的に磨けば、恐怖は自信へと変わる。

■ ダイジェスト版・話し方教室教養講座提供／©話し方教室の名門・日本コミュニケーション学院(東京)
■ 出典リンク（本学・プログ原文）／「人前で話すのが怖い人必見！話し方教室が教える緊張克服と自信をつける方法」