あがり症克服の話し方教室(東京)「スピーチの恐怖を克服し良いスピーチをする基本」（じっくり教養 話し方教室）

「あがり症で人前に立つと頭が真っ白になる」「スピーチやプレゼンが近づくと不安で眠れない」こうした悩みを抱える方は、とても多いのが実情です。スピーチの恐怖は決して、一部の人だけが感じる特別なものではありません。

その悩みも、正しい考え方と話し方の基本を身につければ解決できますからご安心下さい。今回は、「スピーチの恐怖を克服し、良いスピーチをするための基本」を解説します。

1.あがり症克服の第一歩は「準備の質」を高めること

スピーチで緊張する最大の原因は、「うまく話せるかどうか分からない」という不安です。この不安は、準備の質を高めることで大きく軽減できます。

メッセージを明確にし構成を整える

良いスピーチとは、話すテーマの目的、伝えたいメッセージを自分の言葉で説明できる状態を作ることといえます。そ

のためには、「何を伝えるスピーチなのか」を明確にした上で、構成を整理する必要があります。メッセージと構成が決まれば、多少言葉に詰まっても落ち着いて話を続けられるものです。

リハーサルを十分に実施する

鏡の前、家族や友人、ウェブカメラを使ったリハーサルは非常に効果的です。緊張はある程度「慣れ」で和らぎます。また、会場に早めに到着し、マイクや雰囲気を確認することで心も整います。それは、あがり症対策としても効果的です。

2.ゆっくり話すことで呼吸と思考が安定する

スピーチ本番で多くの人が失敗するのが、最初から早口になってしまうことです。話し始め方は、スピーチ全体の印象を左右します。

一呼吸置き、ゆっくり話し始める

ステージに立ったら、すぐに話し始めず、意識的に一呼吸置きましょう。この「間」が、聞き手に落ち着いた印象を与えます。ゆっくり話し出すことで、自分自身の緊張も和らぎます。

ゆっくり話すことは伝わる話し方の基本

早口は不安の表れです。話すスピードを落とすことで呼吸が安定し、思考にも余裕が生まれます。「ゆっくり話すことは、伝わる話し方の基本」中のキホンなのです。

3.聞き手と対話する気持ちでスピーチする

スピーチの恐怖を強めているのは、「評価される」という意識です。この考え方を変えることは、あがり症克服に有効です。

聞き手を対話相手と捉えなおす

聴衆を自分のスピーチを評価する人達と見るしまうと、緊張は増幅します。そうではなく、対話する相手と捉えなおしてください。それだけでも、スピーチは自然なコミュニケーションに変わるのです。この見方は大切です。

嚙んでもいい間違えてもいい

噛まないことや間違えないことより、伝えるべきことを伝えることに意識を持っていってください。多少の言い間違いや沈黙は全く問題ありません。むしろ人間味が伝わり、聞き手の共感を得ることすらあります。

話し方教室の視点／学院創業者・酒井学院総長の一言

あがり症はその人の性格ではなく、技術で対処できる課題です。

その課題解決のためには、準備の質を高め、ゆっくり話すことが重要になります。もちろんこれらは技術です。あわせて、聴衆に対する意識を変えることにも取り組んでください。これらに取り組むだけでも、スピーチの恐怖は確実に軽くなります。

スピーチが苦手な人ほど、上述した基本をしっかり押さえることが大事です。分かった、だけではダメですよ。行動に移してください。そして、できるようになってください。恐怖を乗り越えた先には、自信を持って話せる自分が待っているのですから。

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