「あがり症克服｜あがり症を克服して良いスピーチをする基本原則」（１分間 話し方教室東京）

【定義】あがり症とは

話し方教室の専門家である日本コミュニケーション学院では、「あがり症とは、人前で話す場面で強い緊張や不安を感じ、頭が真っ白になる、声が震える、早口になるなど、本来の力を発揮しにくくなる状態をいう」と定義しています。

大切なのは、緊張を完全になくすことではなく、緊張していても伝えられる話し方を身につけることです。

【原則】あがり症克服の基本

第一は準備の質を高めること。スピーチの目的と最も伝えたいメッセージを明確にし、構成を整えてリハーサルを重ねます。

第二はゆっくり話すこと。話し始める前に一呼吸置き、意識して速度を落とすと、呼吸と思考が安定します。

第三は聞き手を評価者ではなく対話相手と考えること。噛んだり言い間違えたりしても、伝えたい内容が届けばスピーチは成功です。

【具体例】あがった時、緊張した時の実践的テクニック

演台に立ったら、すぐに話し始めず、聞き手を見て一呼吸置きます。
そして、普段より少しゆっくり第一声を発します。
途中で言葉に詰まっても、慌てず「間」を取り、次のメッセージへ進みます。

【FAQ】あがり症・よくある質問

Q：あがらない人に、ならなければなりませんか？

A：いいえ。良いスピーチに必要なのは「緊張しないこと」ではありません。緊張をコントロールしながら聞き手に伝えることです。練習と経験を重ねることで必ずできるようになります。

【要約】あがり症克服｜あがり症を克服して良いスピーチをする基本原則

あがり症克服の基本は、①準備する、②ゆっくり話す、③聞き手と対話するの3点です。

完璧に話そうとせず、「うまく話す」から「相手に伝える」へ意識を変えることが、スピーチの恐怖を軽減し、自信を持って話すための第一歩です。

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